【効果大】ダイエットルーティン“朝編”

2022/07/05

ダイエット

𓂅𓈒𓐍𓏸
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こんにちはˎ˗ˊ
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「 K O K O R O B I J I N 」です𓆸𓇢
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ダイエットルーティン˗ˏˋ朝編ˎˊ˗
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①朝起きて白湯を飲む
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朝起きたら、白湯を飲みましょう𓂅𓂅
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白湯を飲むと、
身体の中から温まって代謝がアップし、
痩せやすい身体づくりに役立ちます⸝⋆
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また、胃腸の働きが活発になり、
消化をうながす作用も期待できるため、
お通じも良くなります𓂅𓂅
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②早起きして朝日を浴びる☀️
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早寝早起きは、ダイエットをする上でとっても重要。。
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睡眠時間の確保ができていれば
遅寝遅起きでもいいのでは？
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と思いがちですが、
早起きして太陽の光を浴びると、
幸せホルモンと呼ばれる
“セロトニン”の分泌量が高まります。
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セロトニンは、
精神的な安定をもたらすだけではなく、
”食欲をコントロールする働き”
があることでも知られている物質です🌿
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また、自然な眠気をうながすメラトニン
というホルモンは、セロトニンを材料としてつくられます💪🏻
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規則正しい生活リズムをつくるためにも、
早起きして朝日を浴びることを意識してみましょう☀️

③朝食を食べる🍔ˎˊ˗
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ダイエット中でも、
3食しっかり食べることが大切です。
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特に、朝食は抜かないようにしましょう𖥧𖥧
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朝食を抜いてしまうと、
昼食や夕食を摂ったときに
血糖値が急上昇し
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体内に糖質が取り込まれやすくなるため、
ダイエットには逆効果です(>_<)💦
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朝食を食べると体温が上がり、
代謝もアップしますˎˊ˗
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野菜やたんぱく質を含むメニューを中心に、バランスの良い食事を心がけると◎
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朝が苦手な方も多いと思いますが、
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朝のルーティンにちょっとしたことを
取り入れるだけで、ダイエットが
効率よく進みやすくなります♩
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できることからやってみましょう☺️
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ご予約は下記のお電話か
ホットペッパービューティー
で承っております⸝⋆
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TEL:0566-70-8682
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お気軽にお問合せください☺️
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