【人気痩身】ダイエットルーティン“運動編”
𓂅𓈒𓐍𓏸
.
こんにちはˎ˗ˊ
「 K O K O R O B I J I N 」です𓆸𓇢
ダイエットルーティン“運動編”
⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄
①有酸素運動ˎˊ˗
脂肪燃焼効果をねらうなら、
有酸素運動は20分以上行なうのが理想です。
しかし、短時間でもこまめに運動すれば、
体脂肪を減少させることができます◎
時間がない方は
今からご紹介するものを
日常に取り入れてみましょう◎
✔️少し歩幅を広げて歩く
✔️1日1駅分歩くことを目安にする
✔️エスカレーターやエレベーターではなく階段を利用する
10~20cmほどの台を用意して、
テレビを観たり音楽を聴いたりしながら踏み台昇降を20分ほど行うのもおすすめ🌈
日常生活にうまく有酸素運動を取り入れ、ルーティン化しましょう🌷
②ストレッチˎˊ˗
今回は簡単にできるストレッチをひとつご紹介します𓂅𓂅
・肩甲骨のストレッチ
肩甲骨周りの僧帽筋のストレッチです◎
1.ひじを曲げて、両手の指を肩先に乗せる
2.目線はまっすぐに保ち、左右の肩の高さが同じくらいになるようにする
3.肩甲骨を動かすことを意識しながら、両ひじを上下に20回動かす
4.首をまっすぐ長く伸ばし、肩が上がらないように注意しながら、曲げたひじを回す
5.前回し10回、後ろ回し10回行う
座ったままできるため、仕事の休憩時間などにも簡単にできます^^
肩は下げたまま、肩甲骨を意識して動かすのがポイント⸝⋆
肩こり防止にも効果的です𖥧𖥧
食事を制限するだけのダイエットでは、リバウンドしやすくなります(>_<)💦
日常生活の中に簡単な運動を取り入れ、痩せやすく太りにくい身体を目指しましょう𓂅𓂅
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
ご予約は下記のお電話か
ホットペッパービューティー
で承っております⸝⋆
TEL:0566-70-8682
お気軽にお問合せください☺️
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
株式会社KOKOROBIJIN
住所:愛知県安城市三河安城町2丁目11-4 プレミアムキャッスル三河安城1階
電話番号:0566-70-8682
NEW
-
30.Sep.2022
-
Fragrance Care Mist ...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...29.Sep.2022
-
お客様に差し入れの ...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...27.Sep.2022
-
《セルライトゼロ2全身...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...26.Sep.2022
-
“KOKOROBIJINリピート...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...24.Sep.2022
-
“60分メニュー20回コー...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...22.Sep.2022
-
MISIRELTO CHO-KATSUド...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...20.Sep.2022
-
当サロンの人気メニュ...𓂅𓈒𓐍𓂂 . こんにちはˎ˗ˊ 「 K O K O R O B I J I...17.Sep.2022